jak jesc

Jesli chodzi o mnie to jem 3 posilki. Chodze do szkoly i nie mam zbytnio jak jesc posilki jedynie czasami kanapki, drożdzówka :). W domu na sniadanie jakaś kanapka i herbata :). Na obiad ryz czasami tlyko ziemniaki z piersia z kurczaka. Na kolacje twarożek, lub kanapki, lub płatki lub nic :(. Noi czasami słodycze w ciagu dnia i cos gazowanego ale [...]

Twoje pytanie powinno brzmieć "Jak jeść żeby nie chudnąć?" ;-)

a moze ktos mi podac jakas diete dla poczatkujacych? co i jak jesc?jak sie odzywiac?

dobra nikt nic nie mówi to jeszcze jedno :D ostatnie trapujące mnie pytanie ;d jak jesc gdy mam dzien bez treningu czyli dzisiaj, tak samo jak w dniach z treningiem??

Nie musisz koniecznie odstawiac, jak masz apetyt i mozesz trenowac to nie odstawiaj. Ale jak jeśc niechce się , nudności itp to odstaw i po chorobie wznowisz Ja akurat miałem na dniach podobnie...

mam diete. jako taka ale mam. sam czytałem co i jak jesc i sie stosuje ale chciałem sie wspomoc czyms Wiesz, 'jako taka' to może być japoński zawodnik %-) Jak chcesz. Do uzupełniania braków w diecie gainer/odżywka białkowa i uważam, że tyle Ci wystarczy ;-)

[...] warzywnej 30g 100% whey białko Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi [...]

[...] masz kurczaka Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko(dodaj tłuszczy) Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Zobacz jakie produkty powinieneś wybierać i jak jeść. W zbiorze linków działu odchudzanie masz arty o odżywianiu w wieku dojrzewania, przeczytaj je koniecznie.

przeszkoda jest to ze jak ja leczylem kanalowo to nie bardzo mialem jak jesc

czy ty rozumiesz co ja pisze? jesli chcesz nabrac DOBREJ JAKOSCIOWO masy, to potrzebna ci dieta i trening. jesli chcesz przytyc byle jak, to mozesz byle jak jesc, ze wszelkimi konsekwencjami dla wygladu i zdrowia.

Przepraszam, ale jeszcze jedno jak jesc ten spiro tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien ... i jeszcze jedno ... dzielenie dawek powiedzmy jem 2-3 tab dziennie ... dzielic je czy bezposrednio przed treningiem jezeli besposrednio to ile przed musze wziac po jakim czasie zadziala ...:)

Ale po co Ci cykl jak i tak środków nie wykorzystasz,nie wiesz jak jeść,a saa chcesz walić.

A powiedz mi jeszcze czy brać coś w DNT i jak jeść tą Glutamine (tabsy) wątpie zeby ktos kupił a szkoda zeby sie zmarnowala ;p ps. BCAA mam w tabsach nigdzie nie jest napisane ze jest glutamina w składzie oki, dzięki wielkie. w końcu ktoś potrafi odpowiedzieć normalnie :) SOG Zmieniony przez - dns256 w dniu 2015-01-20 01:38:31

punkt widzenia zależy od siedzenia ... :I mając na myśli l-karni to jako hm..."malutkie" dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę [...]

to jak ćwiczyć , jak jeść?

[...] nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z tego co wiem, to w internecie jest strasznie dużo różnych diet. Z areob-ów [...]

platkow wciskam 1,5 szklanki plus mleko prosto od krowy nie takie z sklepu i orzeszki w tym sa. A może byście mi jakoś doradzili co i jak jeść.

Jesli nie masz mozliwosci wykonywac cwiczen aerobowych w dni nietreningowe co mi wydaje sie zawsze najprzyjemniejszym rozwiazaniem to rob tak jak piszesz. Po silowym te 30 minut beda okej tylko pred nimi po zakonczeniu treningu silowego przydalaby sie jakas dawka energii w postaci carbo czy izotoniku. Po zejsciu z biezni wszystko juz jasne? Co i [...]

Zawsze miałem problemy z dietą , bo nigdy nie wiem do konca co i jak jeść .